Puede ser utilizada como parte de la rehabilitación para lesiones deportivas o traumáticas, ayudando a acelerar el proceso de recuperación y mejorar la movilidad.
A continuación, te presentaremos ejercicios sencillos y prácticos que te serán de gran ayuda para disminuir las tensiones en el diafragma:
Propongo unos sencillos ejercicios prácticos que ayudarán por una parte a aumentar la conciencia respiratoria y por otra como entrenamiento específico de la musculatura respiratoria. Es recomendable comenzar con ejercicios primero de liberación como puede ser el automasaje del diafragma o el masaje con pelotas pequeñFigura y luego sobrevenir a ejercicios que impliquen movilidad y resistor pues el diafragma por diversos motivos se puede encontrar en “bloqueo”.
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Ironía es una “figura retórica que consiste en adivinar a entender lo contrario de lo que se dice”, mientras que sarcasmo es la “desprecio sangrienta, ironía mordaz y cruel con que se ofende o maltrata a cierto o poco.”
Imagina por un momento que tu cuerpo es un mapa tridimensional, una intrincada red de carreteras que conecta cada músculo, hueso y articulación. Ahora, considera que en ese plano existen atascos, nudos y bloqueos que obstaculizan el flujo desenvuelto de energía y movimiento. Estos puntos de tensión pueden ser los culpables detrás de esos dolores persistentes, la rigidez en tus movimientos o incluso la barrera en tu rendimiento deportivo.
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Si no tenemos bola y estamos realizando la autoliberación del Diafragma para contractura del Diafragma con nuestras manos, profundizaremos hacia Interiormente con los dedos.
Esta técnica se realiza con la ayuda de un rodillo de espuma o una pelota de frotación, y consiste en aplicar presión sobre determinados puntos del cuerpo.
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Higiene postural: la forma en que se usa el cuerpo al estar de pie, sentarse o hacer cualquier otra actividad diaria afecta al contrapeso muscular y a la posición de las articulaciones en relación al eje de la agravación y, por consiguiente, a la capacidad respiratoria. Muchos de nosotros pasamos horas frente al ordenador con la columna semiflexionada y los hombros hacia delante.
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¿Te has preguntado alguna oportunidad por qué a posteriori de un día agotador tus hombros se sienten como si llevaras una mochila invisible de plomo?